炎炎夏日防晒24小时备忘录

◆◆◆◆◆防晒第1站　清晨6：30　喝1杯番茄汁

这时候起床最适合。你已足足睡了8小时以上，这就相当于皮肤没有主动吸收水份已有8小时了，所以此时的皮肤1定会有干燥的感觉，而且1定要进入防晒充电第1站。最简单有效的补救方法是喝1杯番茄饮料，这样可让身体性能重新运作。可别小视这1杯番茄汁，它能起的作用可不小。营营养析表明，番茄含97%的水份，堪与西瓜媲美，每500克番茄中，含蛋白质2到8克、脂肪1.4克、碳水化合物9克、钙38毫克、磷174毫克、铁2毫克和丰富的维他命A、B1、B6，是护肤佳品。而且，番茄的另外一个重大贡献在于，多吃番茄可起防晒作用。

小贴士：德国和荷兰两国科学家做的研究表明，如果每一个人每天食用40克番茄酱，被太阳晒伤的风险将减少40%。还有若将蕃茄弄碎成酱汁状，涂在脸上约105分钟，以后用温水洗净，即可医治被太阳晒伤的皮肤，而且饭前吃番茄还可以帮助瘦身。

◆◆◆◆◆防晒第2站　凌晨7：00

涂抹防晒霜

想一想你今天究竟是去干甚么？上班，远足，亲近大海，还是去运动。这1点很重要，由于它决定着你今天用甚么类型、SPF值多高的防晒品。普通类型皮肤的人，SPF值以8⑴2为好；对光敏感的人，SPF值以12⑵0为好；若只是在上下班的路上接触阳光的上班族，SPF值在15以下便可；在野外游玩、海滨游泳时，防晒品的SPF值要在30以上。如果要去游泳，比较好选用防水的防晒护肤品。另外，肤色白净者比较好选用SPF超过30的防晒霜，避免斑点的产生。皮肤偏深者，平日可采取SPF值为15的防晒品。

小贴士：记住，防晒霜1定要在出门前半小时抹。

◆◆◆◆◆防晒第3站　上午9：00　换上防晒衣

每天的上午9：00到下午3：00期间，是UVB(户外紫外线)辐射最高的时间，这时候你如果在户外行走的话，必须换上防晒衣。甚么是防晒衣，没听说过吧。顾名思义，就是能起到很好防晒作用的衣服。甚么样的衣服最防晒？建议你挑选1件纯棉质地衣裙。由于布料本身就有防晒指数，棉布的防晒指数最高，其SPF值大约为15⑷0，其次为聚酯浅色衣服，SPF值大约为7⑴0，而针织浅色衣服则大致为4⑼。

小贴士：除防晒衣外，墨镜、防紫外线伞也是必要的。

◆◆◆◆◆防晒第4站　中午12：00　避免感光食品

经过1个上午的紧张工作，你1定也饿了吧。但是注意了，如果你爱吃的食品中有感光食品，请别用。感光食品有香菜、韭菜、酱油、白萝卜等，吃多了经紫外线照耀易产生斑点，加重紫外线对夏日肌肤的伤害。鱼翅、鳗鱼、鲽鱼、冬瓜、花椰菜及筋肉等都含有“防晒营养素”，多吃这些美食可从中摄取保湿防晒成份，同时满足口腹之欲。

小贴士：草莓富含人体所需的维他命、钙、磷、铁、膳食纤维，不但有助消化、通便的功效，还可以美白肌肤。另外，草莓的防晒、防辐射功效也渐渐为人们所了解。所以饭后，你尽可将草莓作为自己的餐后水果。

◆◆◆◆◆防晒第5站　下午15：00

新补充防晒霜

工作了这么长的时间，折射进室内的UVA(可能导致皮肤有些累了，如果是油性皮肤还会有出油现象，并且会弄花脸上的妆容。出油过量的皮肤你可以使用质地良好的吸油纸将T字区的油份吸去，然后再选用SPF值在15以下的护肤防晒品补妆。皮肤较干的可以在此时多喝些水。

小贴士：此时头发防晒也不放松。使用免洗的保湿润发露，锁住头发的水份。可直接抹在头发上，以保持秀发滋润，避免阳光蒸发过量水份。

◆◆◆◆◆防晒第6站　下午5：30　头发防晒不放松

下班了，傍晚做做户外运动，对肌肤和体形的保持大有裨益。同时你的头发也别忘了防晒哟。由于夏天气温很高，人体新陈代谢会加快；头皮皮脂分泌旺盛，头发的状态也将有所改变，发质也会变得很脆弱，因此傍晚运动完后1定要选择适合的防晒护发品。首先要避免使用含酒精或甲醛的产品，以避免头发变得更加干枯。其次，含薄荷清凉成份、温和保湿的全天然产品会是不错的选择，不过可要记着看是不是标有保护指数KPF。

小贴士：KPF代表对头皮层的保护程度。KPF指数分为10级，1般可选择标有KPF指数2、3级的护发产品。

◆◆◆◆◆防晒第7站　晚上21：40　晒后修复

虽然有防晒品和非感光食品的帮助，肌肤已能得到比较好的保护，但其效果也并不是绝对。到了晚上工作、顽耍、劳累了1天的你也该坐下来好好修护1下晒后肌肤了。晚上1杯酸奶足以让你得到足够的营养并保持良好的体形。但可千万不要全吃掉喔，留1点来敷脸是晒后修复的不错主张。你只需将化装棉浸泡在酸奶中，然后取出贴在脸上10⑴5分钟便可。这不但可以增强皮肤对紫外线的抵抗力，还可以淡化晒斑，不错吧。如果没有酸奶，没必要紧张。如果早上还剩下部份番茄汁，可以2：1的比例与番茄酱配合后，涂在晒斑上，半小时后洗掉。每天坚持，你就会发现刚刚冒出来的晒斑1天比1天淡了。

小贴士：如果不谨慎被晒伤了，注意不要用热水洗，应当用冷毛巾冷敷20⑶0分钟。这样可以大大减缓晒伤情况。

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